То, что избыток сахара в рационе не гарантирует вам dolce vita, а, напротив, может стать причиной огромного количества проблем с организмом — медицинский факт. Врачами доказано: постоянное потребление сладостей приводит не только к избыточному весу, но и серьезно угрожает печени, сердечно-сосудистой системе и замедлению метаболизма. Но даже те, кто давно отказался от кубиков рафинада в чае в пользу кубиков пресса и уверенно закрывает меню на странице с десертами, часто не подозревают, что этот «ингредиент», как секретный агент, скрывается в самых неожиданных местах или выступает под такими «псевдонимами», как кукурузный сироп, глюкоза, патока, меласса, декстроза, фруктоза, ацесульфам калия, цикламат натрия и др.
Например, казалось бы, здоровый продукт — йогурт содержит в среднем 25 гр сахара, что эквивалентно половине рекомендуемой суточной дозы. В том или ином виде он всегда содержится в цельнозерновом хлебе, готовых соусах, мюсли и большинстве обезжиренных продуктах. В общем, не говорите потом, что мы вас не предупреждали.
СКОЛЬКО САХАРА СОДЕРЖАТ ПРОДУКТЫ?
За одну чайную ложку, по стандартам ВОЗ, мы принимаем 5 гр сахара, а за один стакан — 250 мл
100 гр белого шоколада = 15 чайных ложек сахара
100 гр зефира= 14 чайных ложек сахара
1 стакан молочного коктейля = 11 чайных ложек сахара
1 стакан газировки = 8 чайных ложек сахара
1 стакан пикетированного апельсинового сока = 6 чайных ложек сахара
1 стаканчик йогурта с наполнителем = 5 чайных ложек сахара
1 леденец на палочке = 4 чайные ложки сахара
1 столовая ложка варенья = 3 чайные ложки сахара
1 стакан молока = 3 чайные ложки сахара
1 бургер = 3 чайные ложки сахара
1 столовая ложка кетчупа = 1 чайная ложка сахара
Источник: Elle
